Burn out

Hoe ontstaat een burn out?

Dit is meestal het gevolg van een lange periode van stress. De stress gaat over in chronische stress en uiteindelijk kom je dus in die Burn -out.

Een totale fysieke, mentale en emotionele uitputting, waarbij je het gevoel hebt compleet leeg te zijn en niet langer in staat bent om normaal te functioneren op het werk of in het dagelijks leven. Het stress systeem van het lichaam is overbelast.
Je kan ook in een burn out terecht komen doordat je emoties of trauma’s niet goed kan verwerken en daardoor wegstopt. Door het weg stoppen ontstaan er blokkades in je lichaam die voor lichamelijke klachten zorgen. Ook je ademhaling verandert. Dat komt omdat je niet naar je emoties toe durft te ademen, deze emoties zitten meestal in buik, middenrif of borst.

Hoe herstel je van een Burn-out

Herstel kost veel tijd, geduld en acceptatie. Iedere burn out is anders maar de basis van herstel bestaat uit rust, gezonde voeding, een andere wijze van ademen en iedere dag naar buiten en wandelen.

Welke redenen zorgden ervoor dat het zover is gekomen?

Heb je het echt zo druk, niet naar je zin op je werk, of doe je hele leuke dingen maar kan je daar niet mee stoppen, zodat je 24-7 aan staat?
Heb je misschien emotionele problemen? Of heb je trauma ervaren?

Ga eens kijken hoe jij je leven had ingevuld, was je eigenlijk wel tevreden?
Wat zou je aan je leven kunnen veranderen zodat je rustmomenten in kunt bouwen. Je weer plezier krijgt in je leven. Nadat je hersteld bent van een burn-out zul je blijvend dingen in je leven moeten veranderen zodat het niet zover meer zal komen.

Ze zeggen ook wel eens: een burn out is een cadeautje, al kun je je dat op dit moment niet voorstellen. Vaak ga je na deze intensieve periode iets heel anders doen met je leven.

In mijn praktijk help ik mensen met een burn out door aan de slag te gaan met ademwerk en shiatsu behandelingen.

Als je je ademhaling rustiger maakt, wordt je geest helderder en rustiger.
Je hartslag en je bloeddruk verlagen en daardoor ervaar je al minder angst en stress gevoelens.
Je krijgt weer een betere zuurstofstroom naar de hersenen.
Je herstelt de balans tussen het sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel.
Je hartslag en bloeddruk dalen.

Er zijn verschillende ademtechnieken die ik met je kan toepassen;

• hartcoherentie
• Box beathing
• Down regulation
• 4,7,8 ademhaling

Maar ook geef ik verbonden ademsessies.
Deze geef ik 1 op 1 in de praktijk (ook met duo’s) of met groepen van 4 tot 12 personen.