Chronische stress

Als je veel stress ervaart en je doet er niets mee, gaat het na een lange periode over naar chronische stress.

Als je chronische stress hebt, heb je dus al een te lange tijd in de overdrive gestaan. Of zoals ze ook wel eens zeggen je staat de hele dag “aan “. Of dit nou vervelende of leuke dingen zijn, je bent duidelijk over je grenzen heen gegaan. Je hebt niet geluisterd naar je lichaam, die waarschijnlijk al meerdere seintjes aan je heeft gegeven. Denk bv aan vermoeidheid, slapeloze nachten, extra prikkelbaar, continue piekeren, een slecht geheugen, geen concentratie of andere klachten.

Doordat je ademhaling al voor een langer tijd ontregeld is ben je overmatig aan het ademen. Je ademt dus eigenlijk de hele dag teveel zuurstof in. Doordat de balans weg is tussen zuurstof en kooldioxide, ervaar je stress, angsten, spanningen, hartkloppingen, duizeligheid, gevoel van flauwvallen.

Doordat je lichaam geen tijd krijgt om te herstellen en te ontspannen heeft dat ook nog eens een directe invloed op je immuunsysteem. Daardoor ben je dus vaker ziek en verkouden, slaap je slechter, verslechterd je spijsvertering, gaat je ademhaling hoog zitten waardoor je ook weer last kunt krijgen van pijn in nek en schouders enz enz.

Het is heel belangrijk om chronische stress serieus te nemen. Ontspanningstechnieken zijn hierbij heel belangrijk zoals bijvoorbeeld diepe ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie, mindfullness etc. Iedereen is uniek, dus kijk waar jij je fijn bij voelt.

Het is ook belangrijk om een gezonde levensstijl te creëren. Zoals voldoende slaap, voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding en het verminderen van stimulerende middelen, zoals koffie, alcohol , roken, drugs.

Ook is het belangrijk te onderzoeken waarom je stress ervaart, zodat je het bij de bron kunt aanpakken.

Als je langere tijd chronische stress hebt kan dit een Burn out worden.