HeartMath-methode

HeartMath is een wetenschappelijk onderbouwd programma dat al decennia lang onderzoek doet naar hoe je adem en je hart samenwerken en wat dat doet met je stresssysteem. Ik gebruik de HeartMath-methode in een traject van minimaal 8 sessies.

De opbouw van de sessies is bewust zo gemaakt binnen het HeartMath-traject, dat je stap voor stap en op een rustige manier gaat begrijpen wat er met je lichaam, brein, emoties en gedrag gebeurt als je gestrest bent. Ook de ademoefeningen worden geleidelijk opgebouwd, zodat je lichaam en zenuwstelsel de kans krijgen te wennen en te leren.

Wanneer je stress ervaart, angstig bent of veel ‘in je hoofd’ zit, raken hart en brein uit balans. Dit noemen we incoherentie. Je ademhaling wordt oppervlakkig, je hart zendt chaotische signalen naar je brein, je lichaam staat in de vecht- of vluchtstand en klachten zoals onrust, vermoeidheid, spanning, slecht slapen of lichamelijke klachten kunnen ontstaan.

Het HeartMath-traject helpt je van stress naar veerkracht te gaan. Van chaos naar rust, van spanning naar ontspanning, van overweldigd naar helderheid, en van moeheid naar energie.

Zo kan je beter functioneren in je dagelijks leven. Heb je het HeartMath-traject eenmaal ervaren, dan kun je je beter voorbereiden op stressmomenten, er anders mee omgaan en er sneller van herstellen. Stress blijft namelijk altijd onderdeel van het leven. Dus alleen ontspannen is niet voldoende.

Het mooie van Heart math is dat je het niet alleen kan voelen maar ook kan meten. In de praktijk meet ik de HRV ( Hart ritme variabiliteit) met de Em Wave. Daarnaast kan je een Inner balance apparaatje van mij huren voor thuisgebruik. Hiermee kan je zelf je HRV en je coherentie meten en je voortgang bijhouden.

Waar nodig kan ik naast het traject aanvullende behandelingen of ademoefeningen adviseren. Dit stemmen we altijd af op wat jij op dat moment nodig hebt.

Je hoeft niets te ‘kunnen’ of te presteren. Je lichaam weet de weg, je hoeft alleen weer te leren luisteren.